Cette approche psycho-corporelle vous accompagne dans une meilleure connaissance de vous-même en cultivant une perception positive, en renforçant vos ressources intérieures et en favorisant une réduction du stress, une régulation des émotions, un sommeil plus harmonieux et une énergie apaisée au quotidien.
Qu’est ce que la sophrologie
La sophrologie est une méthode douce et accessible qui vise à restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit, pour améliorer durablement notre qualité de vie. Grâce à un état de conscience modifiée, elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive et de mouvements doux, favorisant une détente profonde et une meilleure connexion à soi.
Cette pratique thérapeutique permet de renforcer les ressentis positifs, de se reconnecter à ses ressources intérieures à travers les sensations corporelles, les émotions agréables et les souvenirs constructifs. Elle est particulièrement efficace pour apprendre à gérer le stress, l’anxiété et les tensions du quotidien.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie devient un véritable outil d’accompagnement au quotidien, pour toute personne souhaitant retrouver un équilibre émotionnel, améliorer son bien-être mental, ou simplement s’offrir un espace de recentrage et d’écoute de soi.
Que vous viviez à Brive, à Tulle ou ailleurs en Corrèze, cette approche vous offre des outils concrets pour cultiver une attitude plus sereine, développer votre confiance en vous, et faire face aux défis du quotidien avec plus de clarté et de stabilité intérieure.
La sophrologie, dans quelle situation ?
Comment se déroule une séance
La sophrologie est une méthode douce qui se pratique assis ou debout, les yeux fermés, afin de favoriser la reconnexion à soi et au monde intérieur. Elle combine des techniques de relaxation profonde, de respiration consciente et de visualisation positive, permettant de réduire le stress, d’apaiser les tensions et de cultiver un mieux-être durable.
Accueil et écoute
Lors de chaque séance, je vous accompagne pas à pas pour vivre pleinement cette expérience en toute conscience, à l’écoute de vos ressentis et dans le respect de votre rythme. En apprenant à observer vos sensations corporelles et vos émotions sans jugement, vous développez une meilleure compréhension de vous-même et une plus grande capacité à accueillir ce qui se présente.
Je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie à Cosnac, près de Brive-la-Gaillarde, en Corrèze, ou en téléconsultation, selon vos besoins et vos disponibilités. Chaque séance commence par un temps d’échange personnalisé pour identifier vos attentes, poser un cadre de confiance et construire ensemble un accompagnement sur mesure, respectueux de votre situation et de vos ressources.
La pratique
Chaque séance de sophrologie intègre des exercices de respiration pour vous ancrer dans l’instant présent, ainsi que des visualisations positives pour renforcer la confiance en soi, stimuler la créativité et favoriser une meilleure gestion des émotions.
Un temps de phénodescription suit la pratique : il s’agit d’un moment d’observation et d’écriture sur vos ressentis sensoriels et émotionnels. Cette étape permet d’affiner l’attention, de mieux comprendre vos réactions et d’approfondir votre connaissance de soi dans un cadre bienveillant.
La séance se clôture par un temps d’échange autour de l’expérience vécue : un espace de dialogue pour exprimer vos ressentis, mettre en lumière vos prises de conscience, et construire un accompagnement adapté à votre évolution personnelle.
Pourquoi choisir le Domaine D’ayras
« Je suis Fanny, sophrologue certifiée ISSO et éducatrice spécialisée. Je vous un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins et aux objectifs que nous fixons ensemble. Mon approche est centrée sur la bienveillance et l’écoute active. Professionnelle de l’accompagnement au près différents de publics, je mets à profit mon expertise sur le stress, les traumatismes, les difficultés émotionnelles, les troubles neuro-développementaux, etc. »
Tarifs
| Séance individuelle (45 – 60 minutes) adultes | 55 euros |
| Séance individuelle ( 45 – 60 minutes) enfants/étudiants | 40 euros |
| Ateliers thématiques | 20 euros par personne |
| Associations/Entreprises | Sur devis |
Propositions d’ateliers
| Entreprises | Les 30′ bien-être entreprise * 30′ pour se détendre * 30′ pour se libérer des tensions * 30′ pour réduire son stress * 30′ pour performer |
| Associations | Sophro Booste ta mémoire Sophro Booste tes ressources Sophro Booste ta confiance en toi |
| Particuliers | Je réduis ma charge mentale Sophro avec les chevaux * enfants * adultes Sophro boost énergie |
La sophrologie est une méthode scientifique conçue pour maîtriser l’équilibre corps/esprit, pour l’étude de la conscience et pour la conquête des valeurs de l’homme, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres et originaux.
Professeur Alphonso CAYCEDO
DOMAINE D'AYRAS 